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Sdraiarsi per terra con i piedi paralleli e stringendo i glutei sollevare il bacino e portare le braccia distese in dietro. Praticare asana per lo stiramento di gambe e schiena:. E infine eseguire asana per la rotazione della colonna:.

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Supta Matsyendrasana. A seguire si possono praticare alcune asana di equilibrio per la consapevolezza del bacino, che permettono di percepire bene il proprio corpo e controllare il respiro.

Sono 2 posture importanti per acquisire consapevolezza di tutti gli arti, del peso del corpo e della giusta distribuzione su tutti gli arti, per il climbing è importante provare sequenza di posa yoga salute della prostata giocare con il peso e imparare a gestire la forza e i gruppi muscolari.

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Portare le mani ai polpacci, far scendere le ginocchia a lato delle orecchie fig. Portare la mano destra sul fianco destro, braccio sinistro disteso sul pavimento, e muovere entrambe le gambe distese verso destra fig.

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Aiuta a bruciare grasso sui fianchi, dona elasticità e scioltezza, stimola la peristalsi intestinale. Mani agli alluci e apertura delle gambe e delle braccia contemporaneamente fig.

Il compagno afferra i piedi del praticante e li accompagna lentamente a terra, tirandoli dolcemente verso di sé figg. Afferrare gli avambracci del compagno, inspirando sollevare le gambe contemporaneamente e portarle a destra sul pavimento per qualche minuto; risollevare le gambe e spostarle a sinistra per lo stesso tempo e ritornare lentamente espirando. In questa sequenza i praticanti cercheranno di sincronizzare i loro movimenti usando la forza, la resistenza e la leggerezza del compagno per sequenza di posa yoga salute della prostata con il corpo una danza armoniosa figg.

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Le persone più elastiche porteranno i gomiti a terra e la fronte alle gambe fig. Praticare pascimottânâsana per attivare il processo digestivo quando ci si sente gonfi o appesantiti, per aumentare il calore del corpo e tutte le volte che si ha bisogno di più energia fisica.

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Piegare le gambe e abbracciarle fig. A tempo scaduto inspirare e ritornare lentamente liberando le gambe; riposare in shavâsana.

Sistemarsi sulla schiena di chi pratica pascimottânâsana con attenzione e delicatezza e rilassare la muscolatura completamente fig. A tempo scaduto sollevarsi con un movimento dolce e armonioso.

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Questa postura conferisce elasticità e forza alla colonna vertebrale, massaggiando molto intensamente gli organi interni e procurando molto calore al corpo. Posizione in ginocchio, appoggiare la parte alta della fronte sul pavimento, incrociare le dita delle mani dietro la nuca; gli avambracci e il capo disegnano una figura a triangolo equilatero figg.

In punta di piedi, sollevare le ginocchia da terra e camminare verso il capo; inspirando, sollevare i piedi dal pavimento; facendo pressione sequenza di posa yoga salute della prostata avambracci, portare i talloni verso le natiche e sollevare le ginocchia figg.

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Inspirando, portare le gambe sulla verticale, trovando il giusto equilibrio, ascoltarsi respirare e rilassarsi fig.

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Spero di esserti stata utile, buona continuazione e in bocca al lupo per tutto! Ciao, wow, grazie mille a te per le tue parole e per scegliere di srotolare il tappetino con me! Ci vediamo alla prossima, buona continuazione, Besitos e Namaste?

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Grazie a te con tutto il corazon??? Questa è la magia dello yoga… fa bene e funziona e mi fa piacere che tu lo stia sperimentando. Grazie per scegliere di srotolare il tappetino con me!

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Ciao Maria Lucia, grazie per il tuo commento. Mi fa molto piacere che il mondo dei chakra ti interessa. Anche io trovo che sia davvero molto affascinante poichè ci aiuta moltissimo a capire noi stessi.

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Primo articolo che leggo su questo argomento in questo momento di risveglio. Grazie di aver condiviso. Wow, super!

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Grazie, sono argomenti complessi ma riesci comunque a trasmetterli in maniera chiara e precisa. Ti ringrazio molto. Grazie Meraviglia, è davvero un piacere sapere di esserti stata utile.

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Grazie a te Barbara! La combinazione dei suoni in ogni mantra crea una vibrazione specifica nel corpo.

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Il nostro corpo ha una dimensione vibrazionale. Tutte le cellule e gli atomi vibrano in reciproca armonia. Nel momento della morte la pulsazione del corpo si ferma, la vita delle cellule si ferma e la forza vitale lascia il corpo. Le vibrazioni sono sintomi manifesti della forza vitale.

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Queste vibrazioni sono rappresentate simbolicamente nei vari chakra o centri psichici. Alcune vibrazioni, come Om, vengono usate per entrare in un profondo stato meditativo. Da un punto di vista scientifico, Om aumenta le onde alfa e diminuisce le onde beta.

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Quando usiamo una sequenza di vibrazioni, come in Mahamrityunjaya mantra, queste riallineano i disturbi del sistema vibrazionale. Malattie e infermità possono essere gestite efficacemente con questo mantra.

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Nei nostri ashram pratichiamo Mahamrityunjaya mantra ogni sabato sera con il sankalpa proposito e la sensazione di lasciare che il potere curativo di questo mantra guarisca il nostro corpo e il here di coloro che stanno soffrendo sequenza di posa yoga salute della prostata provano dolore. Se vogliamo aggiungere la pratica del mantra nella nostra routine quotidiana per aiutare gli altri, dobbiamo fare lo sforzo di cantare il Mahamrityunjaya mantra.

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Ogni sabato praticate almeno un mala, questo occuperà solo trentacinque minuti circa e sarà per il vostro benessere e per il benessere di coloro che vi circondano.

Per sviluppare la consapevolezza, la saggezza e la tolleranza, praticate Gayatri mantra ventiquattro volte ogni giorno.

Paramahamsaji dice anche di non sottovalutare il potere dei mantra.

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Non è necessario capire il significato dei mantra ma è importante mettersi in sintonia con le vibrazioni create dalla loro ripetizione. Se siete in grado di sintonizzarvi con la vibrazione del mantra, nel tempo potete anche studiare i punti nei quali dovete concentrarvi durante la sua ripetizione.

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Il terzo mantra importante è Om. Om è la sintesi di tutti i mantra, che guida ad uno stato di coscienza illuminata. La tradizione descrive tre metodi di ripetizione del mantra.

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Il primo è pronunciando le parole, il secondo è sussurrandole e il terzo è mentale. Anche se viene data enfasi alla ripetizione mentale, la tradizione dice che se percepite che la mente divaga, che vi state assopendo e che perdete la consapevolezza del mantra, per mantenere viva la consapevolezza sequenza di posa yoga salute della prostata iniziare a sussurrarlo.

Il sussurro è un semplice movimento delle labbra e deve essere udibile solo da voi e da nessun altro.

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Perfino con la ripetizione verbale alcune persone sono incapaci di tenere fissa o stabile la mente. Ogni persona ha un suo particolare simbolo per concentrarsi durante il mantra. Questo è il concetto di mantra e yantra.

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La sola ripetizione mentale o anche verbale dei mantra non basta. Al mantra dovrebbe essere dato un fine, uno scopo.

Il primo chakra porta il nome sanscrito di Muladharao chakra della radice. Il primo chakra è rappresentato da un quadrato inscritto in un cerchio, circondato da quattro petali di loto rossi.

Quando la luce viene concentrata si trasforma in un raggio laser. Lo stesso succede per il mantra.

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Ci deve essere un fine quando pratichiamo il mantra sadhana. Tradizionalmente, sono stati assegnati diversi fini a diversi mantra, come salute, benessere a Mahamrutyunjaya mantra e intelligenza e saggezza a Gayatri mantra.

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Samadhi è lo scopo dello yoga. Gli autori antichi descrissero il samadhi come uno stato di elevata consapevolezza, dove non è più in funzione il corpo mentale.

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Samadhi inizia solo dopo che la coscienza si è liberata dalla sfera fisica. La linea di confine del mondo sensoriale, o maya, termina dove ha inizio la pura consapevolezza mentale.

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A questo punto possiamo accennare a tre dimensioni della mente, cioè manomaya kosha, vigyanamaya kosha e anandamaya kosha. In tutto ci sono cinque dimensioni di coscienza; ne abbiamo già menzionate tre.

Le altre due sono annamaya kosha, il corpo grossolano, e pranamaya kosha, più sottile di annamaya kosha.

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Poi abbiamo manomaya, vigyanamaya e anandamaya kosha, che sono via via sempre più sottili. La dimensione più sottile della coscienza è anandamaya kosha, la dimensione della beatitudine, priva di ogni contenuto fisico.

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Samadhi si ottiene quando la coscienza procede via via sempre più in profondità verso livelli più sottili e trascende gli aspetti di oggetto, movimento, pensiero, istinto e, alla fine, raggiunge la sfera della consapevolezza. In questo processo la coscienza si libera dalla dimensione fisica, pranica e da tutte le altre. Tutte e cinque le sfere della coscienza sono soggette al legame con prakriti, ma quando la coscienza raggiunge anandamaya kosha, diventa praticamente libera dalla morsa di prakriti.

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Se bevo cianura non mi avveleno.....ho detto tutto!Non posso mangiarne neanche un milligrammo che mi sento malissimo......

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Posted in Articoli corsiArticoli saluteArticoli yogatutti gli articoli. In questa ricerca il Nada yoga ci aiuta tramite il suono, la musica, il canto e la ripetizione di mantra a ritrovare lo stato di equilibrio e armonia.

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In poche parole lo yoga è un vero e proprio tocca sana per tutti e tutto. Le prime ore del giorno o le ultime della sera sono più fresche e sono ideali per lo yoga.

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Eseguire le posture lentamente e coscientemente:. In estate è ancora più importante eseguire le asana in maniera lenta per favorire la concentrazione e la coscienza del corpo.

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Lo sforzo fisico aumenta la temperatura del corpo per questo è preferibile realizzare una pratica lenta. Oltre a rinfrescare il corpo, aiuta a rilassare i muscoli e acquieta la mente, sdraiati a pancia in su, abbandonare la braccia e sollevare le ginocchia con le piante dei piedi che toccano il suolo.

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Sdraiarsi per terra con i piedi paralleli e stringendo i glutei sollevare il bacino e portare le braccia distese in dietro. Praticare asana per lo stiramento di gambe e schiena:.

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E infine eseguire asana per la rotazione della colonna:. Supta Matsyendrasana.

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A seguire si possono praticare alcune asana di equilibrio per la consapevolezza del bacino, che permettono di percepire bene il proprio corpo e controllare il respiro. Sono 2 posture importanti per acquisire consapevolezza di tutti gli arti, del peso del corpo e della giusta distribuzione su tutti gli arti, per il climbing è importante provare a giocare con il peso e imparare a gestire la forza e i gruppi muscolari.

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Per tanto Mantra vuol dire liberare la mente, ma da cosa? I mantra sono delle brevi ma molto potenti formule sonore in grado di trasformare ed elevare sequenza di posa yoga salute della prostata coscienza, con i mantra siamo in grado di dominare le funzioni mentali mettendoci in connessione con il grande potere che è in noi, possiamo chiamarlo Signore Supremo o Sé interiore, ma stiamo comunque evocando la nostra parte migliore.

I mantra vengono ripetuti come dei canti per un numero pari see more volte, la ripetizione crea una spirale di energia che conduce tutti i nostri pensieri verso la sfera spirituale trasformandoli e purificandoli, conferendo un enorme beneficio a livello spirituale, mentale e fisico.

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Il suono A è gutturale, mentre la U si ottiene dal movimento in avanti della lingua, ma è importantissima la vibrazione della M al termine del canto del mantra. Per attivare il Prana la A corrisponde alla fase respiratoria addominale, la U a quella toracica e la M a quella clavicolare. Posted in Articoli asanaArticoli saluteArticoli socialiArticoli yogatutti gli articoli.

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Esistono 3 versioni, quella che presentiamo, è la più complessa, si porta il peso sulla gamba destra, portando la schiena parallela al suolo, una volta raggiunto il radicamento, si solleva la gamba sinistra e si aprono le braccia, unendo i palmi delle mani, con le braccia in linea con il capo e la schiena.

Posted in Articoli asanaArticoli yogatutti gli articoli. Molto spesso le patologie che colpiscono il corpo sono solo una conseguenza di uno squilibrio tra forze negative e positive che sequenza di posa yoga salute della prostata in maniera sbagliata con le forze cosmiche esterne.

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Spesso il mal di testa è solo un sintomo di una situazione di stress, o di un malessere psicologico che ci affligge e sfoga la sua pressione attraverso il dolore al capo. Per curare il mal di testa possiamo iniziare con una di queste tre tecniche di respirazione abbinate ad alcune semplici asana.

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Ripetiamo per alcuni minuti. Posizione del corvo femmina, seduti sui talloni si piega la schiena portando il vertice del capo a toccare il suolo e sollevando le gambe con le ginocchia che poggiano per terra e afferrando le caviglie. Teniamo la postura almeno 5 min, respiro, regolare.

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Si esegue seduti sui talloni, portiamo le mani a terra e il vertice del capo al suolo, solleviamo il bacino, distendiamo le gambe e a piccoli passi avviciniamo i piedi alle mani, finché arriviamo ad appoggiare le ginocchia sui gomiti. Se si riesce distendere le gambe in alto il beneficio sarà maggiore.

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Teniamo la postura pochi minuti, respiro regolare e calmo. Una pratica che va dai 30 ai 60 min dovrebbe essere sufficiente per curare il mal di testa e riportare il corpo al suo normale vigore. Collaborazioni Collaborazioni Torino Collaborazioni Italia.

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