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Una dieta equilibrata e nutriente è un aspetto importante per una gravidanza sana. Seguire una dieta sana, bilanciando carboidrati, grassi e proteine, e mangiare una varietà di frutta e verdura, di solito assicura una buona alimentazione.

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Tagliare la caffeina completamente dalla vostra dieta — è un buon modo naturale per evitare dolori alla schiena. Esercizi per il mal di schiena durante la gravidanza:. Scopri qui 8 esercizi efficaci per il mal di schiena durante la gravidanza, che puoi eseguire facilmente.

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Esercizi cardiovascolari:. Gli esercizi cardiovascolari, come camminare, nuotare e andare in bicicletta, sono sicuri per le donne in gravidanza.

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Gli esercizi cardiovascolari aumentano la frequenza del battito cardiaco per un periodo considerevole, il che aiuta a trattare sostanzialmente il mal di schiena. È possibile eseguire gli esercizi da 20 a 45 minuti per tre-cinque giorni alla settimana.

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Assicuratevi di eseguire gli esercizi cardiovascolari a un livello da lieve a moderato senza sottoporvi ad esaurimento. Inclinazioni pelviche:.

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Le inclinazioni pelviche offrono sollievo dal mal di schiena durante la gravidanza. Tutto quello che dovete fare è sdraiarvi sulla schiena, piegare le ginocchia con i piedi a terra e mettere le mani sotto la schiena. Sentirete lo spazio tra la schiena e la terra.

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La causa più comune della lombalgia è:. Sforzi muscolari e stiramenti dei legamenti.

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Infezioni spinali. Anamnesi di tumore. Alcune caratteristiche del dolore possono fornire indizi delle cause possibili:.

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Alcune cause e caratteristiche della lombalgia Causa. Si manifesta da uno o entrambi i lati della colonna vertebrale.

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Dolore nella linea mediana della schiena che, a volte, esordisce improvvisamente. Spondilolistesi, a volte con compressione di una radice nervosa spinale.

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La lombalgia e il dolore al collo fanno parte dei motivi più comuni di consultazione medica. Solitamente il dolore è causato da problemi del sistema muscoloscheletrico, in particolare della colonna vertebrale, comprendente le ossa della colonna vertebrei dischi, i muscoli e i legamenti che la sostengono. A volte, la lombalgia è dovuta a un disturbo che non riguarda il sistema muscoloscheletrico.

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Il numero di lesioni lombari sul posto di lavoro è in diminuzione, forse grazie a una maggiore consapevolezza del problema e al miglioramento delle misure preventive. La spina dorsale colonna vertebrale è costituita dalle vertebre. Le vertebre sono coperte da uno strato linclinazione pelvica può causare mal di schiena di cartilagine, separate e protette da dischi che assorbono i colpi, costituiti da fibrocartilagine e da materiale gelatinoso.

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Vengono tenute al loro posto da legamenti e muscoli, che includono:. Questi muscoli aiutano a stabilizzare la colonna. Lungo il midollo spinale, i nervi spinali emergono lateralmente dagli spazi intervertebrali per collegarsi ai nervi di tutto il corpo.

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La parte del nervo spinale più vicina al midollo spinale è chiamata radice nervosa spinale. A causa della loro posizione, le radici nervose spinali possono essere schiacciate compresse in caso di lesione della colonna, causando dolore. La parte inferiore della here vertebrale lombare collega il torace al bacino e alle gambe, offrendo mobilità, per girarsi, ruotare e piegarsi.

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Fornisce anche la forza per mantenere la posizione eretta, camminare e sollevare. La regione lombare partecipa quindi a quasi tutte le attività della vita quotidiana.

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Il dolore locale si manifesta in una zona specifica della regione lombare. Si tratta del dolore lombare più comune.

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Possono manifestarsi spasmi muscolari. Implica solitamente solo la parte laterale o posteriore della gamba e non tutta la gamba.

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Il dolore descritto viene percepito in una posizione diversa dalla sua causa reale. Ad esempio, alcuni soggetti colpiti da infarto avvertono il dolore nel braccio sinistro.

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Il dolore percepito dagli organi interni nella regione lombare tende ad essere profondo e acuto ed è difficile individuarne la posizione esatta. Solitamente, il movimento non lo aggrava, a differenza del dolore che deriva da un disturbo muscoloscheletrico.

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La maggior parte delle lombalgie è causata da disturbi alla colonna vertebrale e ad articolazioni, muscoli, legamenti e radici nervose che la circondano, o ancora ai dischi intervertebrali. Inoltre, altri disturbi dolorosi della colonna vertebrale possono causare un riflesso di tensione spasmo del muscolo intorno alla colonna. Questo spasmo peggiora il dolore esistente.

Talvolta, il mal di schiena è dovuto a malattie esterne alla colonna vertebrale, come un tumore, disturbi ginecologici ad esempio la sindrome linclinazione pelvica può causare mal di schienarenali ad esempio i calcoli renali e urinari ad esempio le infezioni renalidella vescica e della prostata e disturbi del tratto digerente, oltre a disturbi delle principali arterie vicine alla colonna.

Strappi e stiramenti possono essere causati dal sollevamento di un peso importante da terra, dalla spinta in difesa nel football americano, dalla torsione improvvisa per dribblare dopo un rimbalzo a pallacanestro, dal colpo inferto dal battitore a una palla da baseball oppure dal movimento fatto con la mazza da golf.

La zona lombare è linclinazione pelvica può causare mal di schiena fragile se le condizioni fisiche della persona non sono ottime e se i muscoli che sostengono la schiena sono deboli.

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Contribuiscono anche una postura sbagliata, il sollevamento di un oggetto in modo sbagliato, il sovrappeso e la stanchezza. Fratture da compressione.

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Frattura o ernia del disco Disco erniato. Stenosi spinale lombare.

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I dischi fra le vertebre si deteriorano, restringendo lo spazio fra di esse e, spesso, comprimendo le radici nervose spinali. Tutte queste alterazioni possono causare lombalgia e rigidità. I dischi possiedono un rivestimento robusto e una parte interna morbida e gelatinosa.

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Un disco rotto o erniato che colpisce i nervi in genere causa la sciatica. Gli esami di diagnostica per immagini come la RMI click evidenziare la protrusione del disco anche in pazienti che non hanno sintomi: in genere, tale protrusione non causa né sintomi né problemi. Il dolore si manifesta perché la sporgenza preme sulla radice nervosa spinale adiacente.

SOT classifica i pazienti in categorie in base al loro tipo di disfunzione del bacino. Questo sistema di categorie è determinato con diversi tipi di tecniche diagnostiche, di analisi e sintomi del paziente.

A volte la radice nervosa si infiamma o si deteriora. Sono più comuni nei soggetti di età compresa fra i 30 e i 50 anni.

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In questa fascia di età, il rivestimento si indebolisce. Dopo i 50 anni di età, la parte interna del disco inizia a indurirsi, rendendo meno probabili le ernie. Il fatto di essere sovrappeso o di sollevare oggetti pesanti, in particolare se sollevati in modo sbagliato, aumenta il rischio. Spesso i dischi erniati, anche quelli che appaiono chiaramente linclinazione pelvica può causare mal di schiena o erniati in esami come la risonanza magnetica per immagini RMI o la tomografia computerizzata TC non causano sintomi.

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La posizione dolente dipende linclinazione pelvica può causare mal di schiena quale disco è erniato e da quale radice nervosa spinale è coinvolta. Ad esempio, un disco erniato solitamente causa la sciatica, cioè, un dolore lungo il nervo sciatico, sulla parte posteriore della schiena. Se viene coinvolta la cauda equina il fascio di nervi che si estende dal fondo del midollo spinalesi rischia di perdere il controllo di vescica e intestino. Se si sviluppano questi sintomi gravi, è necessario immediatamente un intervento medico.

La maggior parte delle persone guarisce senza trattamento, solitamente entro 3 mesi, a volte anche molto più rapidamente.

A volte è necessario un intervento chirurgico, per rimuovere una parte o la totalità del disco e una parte di una vertebra. I due nervi sciatici sono i nervi più larghi e più lunghi del corpo.

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Sono costituiti da varie radici nervose che fuoriescono dal midollo spinale nella parte bassa della schiena. Ognuno è largo quasi quanto un dito. Qui il nervo sciatico si divide in diversi rami e continua fino al piede.

Di seguito un rapido elenco di cosa evitare per prevenire il mal di schiena durante la gravidanza. La gravidanza, per molte buone ragioni, è considerata un momento fragile della vita di una donna.

In alcune persone non si riesce a rilevare alcuna causa. Raramente, la sciatica è causata dalla malattia ossea di Paget, da una lesione nervosa dovuta al diabete neuropatia diabeticada un tumore o da un accumulo di sangue ematoma o pus ascesso che comprime il nervo. Alcune persone sembrano più propense alla sciatica.

La sciatica colpisce solitamente una sola parte. Il dolore viene acutizzato dal camminare, correre, salire le scale, raddrizzare la gamba; a volte, un colpo di tosse o uno sforzo aggravano il dolore, che si calma stirando la schiena o stando in piedi.

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Spesso il dolore scompare da solo. Molte persone trovano sollievo nel dormire su un fianco con le ginocchia piegate e un cuscino fra le ginocchia. Occasionalmente vengono utilizzati altri trattamenti, a seconda della causa della sciatica.

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La stenosi spinale lombare è un restringimento del canale spinale che passa attraverso il centro della colonna e contiene il midollo spinale nella regione lombare. È la causa più comune di lombalgia nelle persone anziane.

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La stenosi spinale si sviluppa anche nelle persone di mezza età nate con un canale vertebrale stretto. È causata da disturbi quali.

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Malattia ossea di Paget. La spondilolistesi è lo spostamento parziale di una vertebra nella regione lombare. Solitamente, negli adolescenti e nei giovani adulti spesso negli atletiuna lesione lieve causa una frattura di una parte della vertebra.

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In seguito la vertebra scivola in avanti, sopra quella sottostante. I soggetti che soffrono di spondilolistesi possono sviluppare una stenosi spinale lombare.

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La fibromialgia è una causa comune di dolore, che a volte include la lombalgia. Questo disturbo causa un dolore cronico diffuso nei muscoli e in altri tessuti molli in aree esterne alla zona lombare.

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Per cercare di prevenire la lombalgia e sostenere la colonna, si consiglia di rafforzare i muscoli addominali e quelli dorsali. Alcuni disturbi digestivi come la diverticolite. Alcuni disturbi delle vie urinarie, come infezioni renalicalcoli renali e infezioni della prostata.

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Alcuni disturbi che interessano il bacino, come gravidanza ectopicamalattia infiammatoria pelvica e tumore delle ovaie o di altri organi riproduttivi. Il medico cerca di identificare eventuali disturbi gravi.

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Dal momento che la lombalgia è spesso causata da problemi diversi, potrebbe non essere possibile diagnosticare una sola causa. I medici potrebbero essere in grado di stabilire solo che la causa è un disturbo muscoloscheletrico e stimarne la gravità.

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Nei soggetti con lombalgia, alcuni sintomi e manifestazioni sono causa di preoccupazione. Tra questi troviamo:. Intorpidimento, debolezza di una o di entrambe le gambe, difficoltà a vuotare la vescica ritenzione urinaria o perdita di controllo di vescica o intestino incontinenza urinaria o linclinazione pelvica può causare mal di schiena fecale sono sintomi che suggeriscono un danno nervoso.

Difficoltà a respirare, pallore, giramenti di testa, sudorazione improvvisa, battito cardiaco accelerato o perdita di coscienza, sintomi che suggeriscono un aneurisma aortico addominale. Vomito, dolore addominale intenso o feci nere o con presenza di sangue, sintomi che suggeriscono un disturbo digestivo.

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here È bene consultare immediatamente un medico in caso di febbre o sintomi che fanno presupporre una lesione a un nervo, un aneurisma aortico addominaleun disturbo digestivo o un disturbo delle vie urinarie.

Il medico inizia ponendo al paziente domande sui sintomi e sull'anamnesi. Cosa lo allevia e cosa lo aggrava ad esempio, il cambiamento di posizione o il fatto di portare pesi?

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Sono presenti altri sintomi come intorpidimento, debolezza, ritenzione urinaria o incontinenza? Un dolore in una zona dolorabile al tatto e aggravato dal cambiamento di posizione o dal fatto di portare un peso è solitamente un dolore locale.

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Un dolore che si irradia lungo la gamba, come la sciatica, è solitamente causato dalla compressione di una radice nervosa spinale. I segni di compressione della radice nervosa dipendono da quali radici nervose sono coinvolte e includono debolezza di uno dei gruppi di muscoli di una gamba, riflessi anomali controllati picchiettando sul tendine che si linclinazione pelvica può causare mal di schiena sotto al ginocchio e dietro alla cavigliadiminuzione della sensibilità in una zona della gamba e, molto raramente, ritenzione urinariaincontinenza urinaria o incontinenza fecale.

La buona notizia è che nella maggior parte dei casi il dolore passa da solo, ma quando non lo fa cosa succede?

Cause comuni. Distorsioni e stiramenti.

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Osteoartritea volte con compressione di una radice nervosa spinale. Prostatite e fegato.

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