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Questi alimenti ostruiscono le arterie e aumentano i livelli di colesterolo. Entrambi questi fattori peggiorano la circolazione ematica e contribuiscono alla disfunzione erettile.

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Mangia più frutta, verdura e cereali integrali. Sono tutti cibi che aiutano a ridurre il colesterolo, a mantenere la pressione sanguigna nella norma e a migliorare la circolazione. Si ritiene che la carenza di vitamina B12 favorisca i problemi di erezione.

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Puoi risolvere questo disturbo assumendo ogni giorno un integratore multivitaminico o mangiando crostacei, latticini e cereali fortificati.

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Mantienili tesi per cinque secondi e poi rilassali per altri cinque. Ripeti l'esercizio quattro o cinque volte consecutive.

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Ripeti la sessione tre volte al giorno. Smetti di fumare. Oltre agli altri problemi di salute, il fumo peggiora la circolazione del sangue, riducendo l'afflusso ematico al pene, causando pertanto difficoltà a raggiungere e mantenere l'erezione.

Se necessario perdere peso: l'obesità può predisporre un paziente alla.

Se sei un fumatore, dovresti smettere il prima possibile, per migliorare non solo la tua vita link, ma lo stato di salute nel complesso. Metodo come mantenere la disfunzione erettile. Vai dal medico. La buona notizia è che ci sono molte tecniche per affrontarla, dai semplici cambiamenti dello stile di vita, ai farmaci fino ai rimedi erboristici.

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Metodo 1. Milioni di uomini che soffrono di disfunzione erettile sono troppo imbarazzati per parlare con il proprio medico.

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Spesso, è un sintomo di un problema di fondo che deve essere trattato. Valuta con il medico la salute del tuo apparato vascolare.

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Se soffri di ipertensione, ipercolesterolemia o iperglicemia, è possibile che una di queste patologie abbia danneggiato le arterie del cuore con conseguenti problemi di erezione. Le malattie cardiache e il diabete sono due patologie gravi che spesso, quando sono ancora agli esordi, come mantenere la disfunzione erettile manifestano con la disfunzione erettile. Se sei diabetico o cardiopatico, un trattamento adeguato della tua condizione potrebbe aiutarti a superare la DE.

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Fai esercizio fisico con regolarità, senza mentire a te stesso! Fai in modo che uscire per una passeggiata o per andare in palestra diventi una priorità.

Dovresti camminare, correre, nuotare, andare in bici o fare sollevamento pesi per almeno 4 volte a settimana. Un girovita abbondante è correlato a maggiori possibilità di soffrire di DE. Impegnarsi per perdere peso migliora notevolmente la qualità della vita sotto le lenzuola.

La buona notizia è che ci sono molte tecniche per affrontarla, dai semplici cambiamenti dello stile di vita, ai farmaci fino ai rimedi erboristici.

Cerca di seguire una dieta sana, ricca di frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi buoni. Curr Sex Health Rep.

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Il materiale pubblicato ha lo scopo di permettere il rapido accesso a consigli, suggerimenti e rimedi di carattere generale che medici e libri di testo sono soliti dispensare per il trattamento della Disfunzione Erettile; tali indicazioni non devono in alcun modo sostituirsi al parere del medico curante o di come mantenere la disfunzione erettile specialisti sanitari del settore che hanno in cura il paziente.

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Il termine disfunzione erettile indica la difficoltà per un uomo a raggiungere e mantenere l'erezione abbastanza a lungo per avere un rapporto sessuale. È un disturbo come mantenere la disfunzione erettile frequente a causa di malattie come l'ipertensione arteriosa o di stati fisici come l'affaticamento; i disturbi fisici sono in genere i maggiori responsabili del problema.

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Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Chris M. Matsko, MD. Il Dottor Matsko è un Medico in pensione che vive in Pennsylvania.

Si è laureato presso la Temple University School of Medicine nel Categorie: Salute Uomo. Ci sono 26 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.

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Metodo 1. Aumenta il livello di attività fisica.

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La disfunzione erettile è spesso correlata alla circolazione e al flusso sanguigno. Uno stile di vita sedentario e il sovrappeso possono interferire con l'apparato circolatorio aumentando il rischio di questo disturbo.

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Mantenendo la circolazione e il flusso ematico a un ritmo sano, puoi migliorare le prestazioni sessuali e alleviare o prevenire la disfunzione erettile. Impegnati ad allenarti ogni giorno per controllare i sintomi.

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Mantieni una dieta sana. L'alimentazione bilanciata è indispensabile per la salute in generale e ne trarrà beneficio anche la tua vita sessuale.

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Mangia più frutta, verdura e cereali integrali. Sono tutti cibi che aiutano a ridurre il colesterolo, a mantenere la pressione sanguigna nella norma e a migliorare la circolazione.

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Si tratta dei muscoli che portano il sangue al pene per mantenere l'erezione. Quando sono deboli lasciano defluire il sangue e contribuiscono alla disfunzione erettile. Vengono in genere consigliati alle donne, ma sono benefici anche per gli uomini.

Mantienili tesi per cinque secondi e poi rilassali per altri cinque. Ripeti l'esercizio quattro o cinque volte consecutive. Ripeti la sessione tre volte al giorno.

Il termine disfunzione erettile indica la difficoltà per un uomo a raggiungere e mantenere l'erezione abbastanza a lungo per avere un rapporto sessuale. È un disturbo abbastanza frequente a causa di malattie come l'ipertensione arteriosa o di stati fisici come l'affaticamento; i disturbi fisici sono in genere i maggiori responsabili del problema.

Smetti di fumare. Oltre agli link problemi di salute, il fumo peggiora la circolazione del sangue, riducendo l'afflusso ematico al pene, causando pertanto difficoltà a raggiungere e mantenere l'erezione. Se sei un fumatore, dovresti smettere come mantenere la disfunzione erettile prima possibile, per migliorare non solo la tua vita sessuale, ma lo stato di salute nel complesso.

Metodo 2. Vai dal medico. Il dottore eseguirà una visita completa e determinerà la causa del problema.

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Assumi dei medicinali per gestire il disturbo. Esistono molti farmaci realizzati proprio per trattare la disfunzione erettile e controllarne i sintomi.

Durante la visita, il medico valuterà anche il tipo di medicinale più adatto alla situazione.

Sottoponiti a una cura sostitutiva di testosterone. In alcuni uomini la disfunzione erettile è il risultato di una concentrazione insufficiente di questo ormone, con conseguente difficoltà ad eccitarsi e a mantenere l'erezione.

Chiamata impropriamente impotenzala disfunzione erettile è un problema sessuale maschile caratterizzato dall'incapacità di raggiungere o mantenere un' erezione idonea a consentire un prestazione sessuale soddisfacente.

Il medico è in grado di verificare questa carenza grazie alle analisi del sangue. Se gli esami confermano un basso livello di testosterone, puoi iniziare una terapia sostitutiva per correggere il problema. Prova gli impianti o le pompe.

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Se non trovi altra soluzione, il medico potrebbe suggerirti di provare un impianto penieno o una pompa. Questi dispositivi ti permettono di aumentare il volume del pene, mantenere l'erezione e portare a termine il rapporto sessuale.

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Evita di soffermarti troppo sul problema. Per molti uomini la disfunzione erettile si manifesta solo una volta o due e non indica alcun problema più grave.

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In realtà, questo approccio emotivo innesca la disfunzione, dare quindi troppo peso a un episodio non fa altro che peggiorare la situazione. Attribuiscilo alla stanchezza o allo stress. Resta concentrato sul momento presente.

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Quando sei in intimità con il partner, non pensare al passato perché ti porta a concentrarti sugli episodi già vissuti di disfunzione erettile. Cerca invece di vivere con consapevolezza il presente e concentrati sulle sensazioni piacevoli che stai condividendo con l'altra persona. Procedi con calma.

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Avere fretta durante i rapporti sessuali potrebbe farti provare l'ansia da prestazione, come se avessi solo una certa quantità di tempo per soddisfare il partner. Cerca invece di concentrarti maggiormente sui preliminari e sull'esplorare il corpo dell'altra persona.

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In questa maniera, consenti al fisico e alla mente di rilassarsi, ottenendo come risultato una migliore prestazione sessuale. Riduci i livelli di stress. Combattilo per migliorare le tue prestazioni sessuali e il tuo benessere.

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Valuta l'ipotesi di soffrire di depressione. Questa malattia è un'altra causa principale di disfunzione erettile che porta a sensazioni di inadeguatezza, insicurezza e altre emozioni che uccidono l'eccitazione sessuale. Considera i sintomi della depressione e, se li manifesti, cerca il supporto di uno psicologo per superare il problema.

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Perdita di interesse nelle attività quotidiane, soprattutto in quelle che una volta amavi. Disturbi e dolenzie inspiegabili in tutto il corpo, fra cui dolori muscolari, cefalea e mal di stomaco. Riduci la quantità di pornografia che guardi.

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Il risultato potrebbe essere l'assenza di eccitazione con il partner. Per evitare che tutto questo accada, dovresti smettere di guardare la pornografia o limitarla.

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Con il tempo, dovresti ritrovare interesse nell'atto sessuale reale. In questo modo, puoi evitare di desensibilizzarti guardando cose che non avvengono mai nella tua vita.

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Vai da uno psicologo. Oltre a quelli già descritti, ci sono diversi problemi psicologici che possono essere responsabili della disfunzione erettile.

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Metodo 4. Informa il partner di cosa sta succedendo.

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Anche se provi imbarazzo in merito al problema, tacere non lo risolve. Si tratta di un disturbo che coinvolge entrambi e l'altra persona potrebbe sentirsi allontanata o trascurata, se non la coinvolgi nella tua vita.

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Fai uno sforzo per parlare dei disturbi erettili che ti affliggono; le prospettive sono in genere decisamente migliori per gli uomini che coinvolgono il partner nel processo di recupero. Chiedi alla persona cara che ti dia supporto e aiuto.

La come mantenere la disfunzione erettile erettile è come un qualunque altro problema di relazione e richiede l'intervento di tutte le parti coinvolte per essere risolta. Dovrai presentarti agli appuntamenti con il medico e con lo psicologo per trattarla e il processo sarà migliore se il partner sarà con te.

Rassicura l'altra persona informandola che non è la fonte del problema.

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Le donne e gli uomini con un come mantenere la disfunzione erettile che ha problemi di erezione spesso si incolpano di non essere abbastanza eccitanti. Tuttavia, la causa è perlopiù correlata a disturbi fisici o mentali del paziente e non del partner. Devi chiarire questo aspetto alla persona cara, altrimenti potrebbe assorbire il problema e sentirsi responsabile.

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Spiega chiaramente che non hai un'altra relazione e che non sei interessato a qualcun altro. Alcuni partner interpretano le difficoltà di erezione del compagno come un segnale di tradimento, ma questo non è vero nella stragrande maggioranza dei casi.

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Evita i sospetti e i sentimenti negativi dell'altra persona, rassicurandola su questo fatto. Se il problema è davvero la vostra relazione, dovete parlarne. Informa il partner se durante i rapporti fa qualcosa che non ti piace o se hai delle esigenze sessuali che non vengono soddisfatte.

Nonostante siano stati relazionati ai cambiamenti fisiologici a cui vanno incontro gli adulti con il come mantenere la disfunzione erettile del tempo, in realtà possono colpire uomini di tutte le età. Come donne non dovete assumere un atteggiamento grossolano, né tanto meno dovete provare imbarazzo o sentirvi tristi.

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Si tratta di un argomento delicato e il partner potrebbe avere la sensazione di aver fallito per non averti soddisfatto sessualmente. Rassicuralo sul tuo impegno nella relazione e che questo è un modo per rafforzare il rapporto di coppia. Lo scambio di liquido prostatico può contagiare.

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